Wir wissen es doch eigentlich alle.
Aufhören zu essen, wenn man satt ist. Lieber Wasser oder ungesüßten Tee statt Softdrinks. Abends auf dem Sofa nicht gedankenlos knabbern. Klingt simpel – ist es aber selten. Denn manchmal ist es eben einfach lecker, gemütlich, tröstlich. Und irgendwie gehört es ja auch dazu.

Die gute Nachricht: Abnehmen muss weder streng noch spaßfrei sein. Es geht nicht um Verzicht um jeden Preis, sondern um clevere Gewohnheiten, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Und genau darum geht es hier.

Kleine Schritte, große Wirkung – und ein guter Start

Auch wir kennen diese inneren Dialoge nur zu gut: „Es waren doch nur zwei Stück Kuchen…“ oder „Ab morgen aber wirklich!“
Statt uns dafür zu verurteilen, setzen wir lieber auf pragmatische Lösungen, die langfristig funktionieren.

Ein bewährter Einstieg in eine gesunde Gewichtsreduktion kann dabei ein klarer, strukturierter Start sein – zum Beispiel mit NUPREM Plus von NOBUSAN. Der ausgewogene Vitaldrink eignet sich ideal, um alte Essgewohnheiten zu durchbrechen, ohne dass der Körper in einen Mangel gerät. Er macht lange satt, liefert wichtige Nährstoffe und hilft dabei, wieder ein besseres Gefühl für Hunger, Sättigung und Portionsgrößen zu entwickeln.

Ob als einzelne Mahlzeit, als Entlastungstag pro Woche oder als sanfter Reset zu Beginn: NUPREM Plus kann Dir den Einstieg erleichtern und Motivation schaffen – ganz ohne Druck.

Die besten Abnehm-Hacks für den Alltag

Iss seltener – nicht unbedingt weniger

Intervallfasten hilft dem Körper, auf gespeicherte Energie zurückzugreifen. Wasser, schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee sind erlaubt und machen das Durchhalten leichter.

Mahlzeiten bewusst ersetzen

Eine einfache Möglichkeit, Kalorien zu sparen und trotzdem gut versorgt zu sein: Ersetze einzelne Mahlzeiten gezielt durch NUPREM Plus. Besonders im stressigen Alltag ist das eine unkomplizierte Lösung, um nicht aus Hunger zu unvernünftigen Snacks zu greifen.

Erst trinken, dann entscheiden

Oft ist es Durst statt Hunger. Ein großes Glas Wasser, 15 Minuten warten – und dann neu entscheiden.

Langsam essen & wirklich genießen

Sättigung braucht Zeit. Wer langsamer isst, isst meist automatisch weniger.

Fokus auf den Teller

Ohne Ablenkung schmeckst Du mehr – und hörst früher auf.

Schlaf ist ein unterschätztes Abnehm-Tool

Zu wenig Schlaf bringt Hormone durcheinander und verstärkt Heißhunger.

Kleine Teller, großer Effekt

Volle kleine Teller signalisieren dem Gehirn: „Das reicht.“

Niemals hungrig einkaufen

Mit Einkaufsliste und vollem Magen bleibt mehr Vernunft im Wagen.

Bewegung statt Snack

Ein kurzer Spaziergang lenkt ab – und unterstützt zusätzlich die Fettverbrennung.

Besser snacken

Wenn Knabbern sein muss: Gemüsesticks, selbstgemachte Cracker oder Trockenobst statt Chips & Schokolade.

Fazit: Dein Weg, Dein Tempo

Gesunde Gewichtsreduktion ist kein Sprint. Sie ist eine Reise – mit Umwegen, Pausen und auch mal einem Stück Kuchen. Entscheidend ist nicht Perfektion, sondern Dranbleiben.

Ein klarer Start, zum Beispiel mit NUPREM Plus, kombiniert mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen, kann Dir helfen, langfristig neue Routinen zu etablieren – entspannt, bewusst und realistisch.

Such Dir Deinen ersten Schritt aus – und fang heute an.

Der Beitrag NUPREM Plus – entspannt abnehmen. erschien zuerst auf Visagistin und Make-Up Artist Heidrun Wokittel.

Wer trainiert und dabei schwitzt, hofft dabei im Normalfall so viel Fett wie möglich zu verbrennen. Aber ist das nur eine Redensart – oder verbrennen wir Fett wirklich?

Ja, das tun wir tatsächlich. Zumindest ähneln die Prozesse, die beim Abbau von Körperfett ablaufen, extrem der chemischen Stoffumwandlung beim Verbrennen. Und es kommt noch besser – denn den Großteil des verbrannten Fetts atmen wir in Form von CO2 einfach aus!

Was aber passiert bei dieser ominösen Fettverbrennung? Eigentlich recht einfach: Fettmoleküle werden, wenn der Körper z. B. beim Sport unter Hochlast und verstärkter Sauerstoffzufuhr arbeitet, in Kohlenstoffdioxid (CO2) und Wasser zerlegt. Das dem Wasser mengenmäßig haushoch überlegene CO2 gelangt via Blutstrom in die Lunge, wo es einfach abgeatmet wird. Die verbleibenden Reste werden mit unseren Körperflüssigkeiten ausgespült: Schweiß, Urin, Blut und sogar Tränen.

Wann ist die Fett – Verbrennung am stärksten?

Am stärksten ist der Fettverbrennungs-Effekt übrigens bei intensiver Belastung. Bei geringer Anstrengung zapft der Körper nämlich erst einmal seine Glukose-, also Zuckerreserven, an. Erst wenn der Stoffwechsel so richtig auf Touren ist, klinkt er sich in die Fettreserven ein. Wer regelmäßig trainiert, profitiert außerdem davon, dass sein Organismus mehr fettspaltende Enzyme produziert und bei der nächsten Sporteinheit insgesamt schneller „anspringt“.

Für Menschen mit Übergewicht ist das eine gleichzeitig gute und schlechte Nachricht: Untrainiertheit, Übergewicht und Insulinresistenz verringern den Energieverbrauch erheblich … ausgerechnet dann, wenn man am Status Quo etwas verändern möchte! Abnehmwillige müssen also erst einmal viel Disziplin aufwenden, um ihren Stoffwechsel durch Sport neu „auszutarieren“. Bis das erreicht ist, purzeln die Pfunde zwar trotzdem, aber erst einmal mühsam … und danach geht es immer schneller.

Was kann noch helfen?

Helfen können (natürlich neben einer kalorienreduzierten, ausgewogenen Diät) spezielle Drink-Formulierungen wie NUPREM PLUS die bei geringem Kalorien- und Kohlenhydratgehalt viele Proteine und essenzielle Nährstoffe enthalten, welche die „Energiefabriken“ der Zellen, die Mitochondrien, zu Höchstleistungen anregen. Dazu gehören neben vielen anderen z. B. Chrom, L-Carnitin, Bromelain, Koffein aus Guarana sowie nachweislich stoffwechselaktive Pflanzenextrakte aus Artischocke, Weißkohl, Spirulina, Papaya, Mango, Grapefruit & Co.

Weitere Unterstützung bietet unser Aminosäuren-Spezialpräparat COROPTYN. Es hilft durch die optimale Versorgung von Muskeln und Zellen beim schnelleren Muskelauf- und Fettabbau. Besonders effektiv ist ein Booster (9 statt 3 Tabletten) vor intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen!

Die Devise heißt also: Dranbleiben, unverdrossen weitertrainieren und dem körpereigenen „Verbrennungsmotor“ ein bisschen nachhelfen – sei es durch ein paar NUPREM Plus-Wochenenden ganz ohne weitere Lebensmittel, einen Monat mit täglichem Ersatz des Abendessens durch NUPREM Plus oder einer anderen Variante, die eben am besten zu Ihnen passt. Der lecker-fruchtige Geschmack unseres Fettkiller-Drinks macht die Sache jedenfalls im wahrsten Wortsinne leicht!

Channoine Beauty & Health Letter Juni 2023

Der Beitrag „Verbrennen“ wir Fett beim Sport tatsächlich? erschien zuerst auf Visagistin und Make-Up Artist Heidrun Wokittel.