Sonne, Strand und Meer – diese Jahreszeit ist Verführung pur. Wenn die Wellen des Wassers in der Sonne glitzern, der Sommer-Himmel hell ist bis zum Horizont und das Licht praktisch direkt in jede Zelle des Körpers eindringt, fühlen wir uns am wohlsten. Unsere Haut aber nicht immer. Denn mit dem Licht fängt es an: Schädliche UV-Strahlen können bis in tiefere Schichten vordringen. Große Hitze verstärkt zudem die Austrocknung der Haut. Salzhaltige Luft am Meer und Klima-Anlagen-Temperaturen drinnen, tragen zu bleibenden Hautschäden bei. Und das nicht nur im Gesicht, sondern am ganzen Körper und auch an den Haaren.

So sehr wir die Sonne benötigen, genießen und herbeisehnen, sollten wir auch immer im Auge behalten, dass sie unsere besondere Aufmerksamkeit und unseren Schutz benötigt.

Besonders im Augen- und Dekolletébereich  lassen uns Knitterfältchen müde und abgespannt aussehen. Erweiterte Äderchen, Irritationen und Rötungen sind eher unerwünschte Sommerbegleiter.  Ist die Haut schon etwas länger jung stellen sich die ersten Pigmentflecken, schwerere Zell-Schäden und Cellulite ein.  Dabei ist das „richtige Sonnenbaden“ sehr förderlich für unsere Vitamin D Produktion und macht ganz einfach gute Laune und tut unserer Seele gut.

Manchmal macht die Haut auch ganz einfach schlapp und ihre Feuchtigkeitsdepots tendieren gegen Null. Gerade durch Wind, Klimaanlagen, Sport, Urlaube mit langen Aufenthalten im Freien, in den Bergen oder im Badeurlaub spannt die Haut und ist im extremsten Fall regelrecht am Verdursten.

Stimmt das – fettige, unreine Haut ist im Sommer immer besser?

Zwar herrscht vielfach die Meinung vor, das fettige, unreine Haut im Sommer besser wird, doch das Gegenteil ist oft der Fall. Unreine Haut erhält im Sommer in punkto Glanz und Pickel geradezu einen Schub von unten und die unliebsamen „Begleiter“  blühen förmlich auf. Dies ist oft im Spätsommer bzw. zu Beginn des Herbstes der Fall.

Stark gechlorte Pools und auch Meerwasser verstärken diese negativen Effekte noch. Das trifft sowohl auf das Gesicht wie auch auf die ganze Körperhaut und unsere Haare zu.

Aber da wo Schattenseiten sind gibt’s natürlich auch Lichtblicke. Was also können wir tun, um unserer Haut und Seele im Sommer nur die schönen Seiten zu gönnen? Mit gesunder, strahlender, samtig weicher Haut die warmen Tage und Nächte zu genießen?

Und das sind meine Geheimtipps

1. Gönnen sie ihrer Haut die Vorteile einer hochkarätigen Systempflege, abgestimmt auf ihre Wünsche  und die Bedürfnisse ihrer Haut. Eine 20jährige Haut hat andere Wünsche und Bedürfnisse als eine 60jährige Haut. 

2. Moisturizer, DNA-Schutzsysteme und erlesene Pflanzenextrakte sorgen für eine rundum tiefenbefeuchtete und top gestraffte Haut.

3. Spezielkomplexe kurbeln die Kollagen-Produktion an und so kann ein Vielfaches an Hyaloronsäure gebunden werden, um die Haut von innen heraus zu befeuchten und zu straffen.

4. Über spezielle Pflegeextras freuen sich ganz besonders unser Dekolleté, die Lippen, Haare und unsere Füße.

5. Last but not least : „Sonnenpflege, Sonnenpflege, Sonnenpflege“ weil eine sommerliche Bräune auf ausreichend durchfeuchteter , glatter Haut einfach schöner aussieht.

Apropos Systempflege! Was können sie darunter verstehen?

Das Channoine Systempflegekonzept, abgestimmt auf ihre Wünsche und die Bedürfnisse ihrer Haut,  klinkt sich auf ganz besondere Weise in den natürlichen Hautstoffwechsel ein und unterstützt die Zellen bei ihren vielfältigen Aufgaben, z.B.:  

• Ausscheidung von Stoffwechselprodukten und Ablagerungen
• Zellerneuerung und Feuchtigkeitsspeicherung
• Produktion von Hyaluronsäure, Kollagen und Elastin
• Aufbau einer intakten Hautbarriere gegen schädigende äußere Einflüsse

Bei meinem professionell erarbeiteten Systempflege-Konzept potenziert jedes Produkt die Wirkung der anderen. Die daraus resultieren Hautpflegeergebnisse lassen keine Beauty Wünsche offen.

Überlassen sie die Schönheit und Gesundheit ihrer Haut nicht dem Zufall, sondern einem Profi!

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Mein Beauty-Tipp:

Wichtig bei eurer jugendlichen Haut sind Komponenten die effektiv gegen Unreinheiten wirken (hier das Normaseb). Pflegestoffe, die Mangelerscheinungen ausgleichen, pflegend und hautberuhigend wirken. Hier seid ihr mit der My Channoine Pflegeserie auf der sicheren Seite. Das Reinigungsgel reinigt porentief, das Tonic mit seiner Anti-Akne-Komponente wirkt beruhigend und mit dem Peeling entfernt ihr ganz sanft die lästigen Hautschüppchen und verfeinert die Hautstruktur. Die Tagescreme wirkt harmonisierend und sorgt für einen gepflegten und strahlenden Teint. Und das ganze Pflegeprogramm hat auch noch einen sensationellen Duft. Was möchte die Teenagerhaut mehr?

So gepflegt sieht auch euer Make-up super aus. Denn: „Das schönste Make-up ist nur so schön, wie die Haut darunter“.

Dein Gutschein zur jugendlichen Pflegeserie „My Channoine“

Eine Hautbildanalyse unter Berücksichtigung der speziellen Bedürfnisse jugendlicher Haut. Diese kann im Studio oder auch als Online-Hautbildanalyse durchgeführt werden.

Alle My Channoine Produkte inkl. dem passenden Duschgel können direkt über mich oder auch im Onlineshop bestellt werden. Beim Onlineshop bitte dran denken , mir zusätzlich hier übers Kontaktformular oder über eine PN bei Facebook, deine Adressdaten zu senden. So ist garantiert, dass du deinen besonderen Gutschein auch erhälst.

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Ich habe einige interessante Informationen zum Thema Zeitumstellung und die daraus folgenden „Taktschwierigkeiten“ für sie gefunden. Hier ein Auszug aus dazu:

Quelle: https://www.uhrzeit.org/zeitumstellung/gesundheit.php

„Leider fällt uns die saisonale Zeitumstellung gerade zu Beginn des Jahres besonders schwer. Zwar wird die Tageslichtphase merklich weiter in den Tag hinein verschoben, was sicher eine positive Auswirkung auf unseren Lebensgenuss hat, dennoch bringt die verschobene Stunde unseren Biorhythmus förmlich aus dem Takt. Insbesondere an den auf die Zeitumstellung folgenden Tagen verfliegt die Zeit oft rasend schnell, so dass wir der geraubten Stunde Tage lang hinterherlaufen. Müdigkeit und Niedergeschlagenheit gehören zu den gängigsten Folgen. Allerdings sind die Menschen in der Anpassung an die Veränderung äußerst unterschiedlich veranlagt: Was manch einer innerhalb von wenigen Tagen verknackst, kann bei empfindlicheren Menschen schon mal mehrere Wochen dauern.

Studien haben gezeigt, dass uns das Zurückstellen der Uhr im Herbst weniger Probleme verschafft. Der auf die Umstellung folgende 25-Stunden-Sonntag wird oft als besonders lang und entspannend empfunden. Zwar wird der Biorhythmus auch hier durcheinander gebracht, dennoch nehmen viele Menschen die Sommer-Herbst-Umstellung positiv wahr, da ihnen quasi eine Stunde geschenkt wird. Desto mehr fehlt die geklaute Stunde im Frühjahr, wenn die Uhr vorgestellt wird und eine Stunde einfach mal so unter den Tisch fällt.

Fest steht, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus von Mensch und Tier durch die Zeitumstellung aus dem Takt gebracht wird und dieses verschiedene gesundheitliche Auswirkungen nach sich zieht:

• Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie zeigte eine erhöhte Herzinfarktrate in den ersten drei Tagen nach der Umstellung auf die Sommerzeit (englisch)
• Eine Untersuchung der Selbstmordraten in Australien durch die Victoria University in Melbourne zeigte einen Zusammenhang zwischen Zeitumstellung und Suizidrate (englisch)
• Auch die Zahl der Verkehrsunfälle steigt offenbar infolge der Umstellung. Mehr dazu hier…

Zwar zeigen nicht alle Studien zum Thema Zeitumstellung und Gesundheit derart deutliche Zusammenhänge. Unterm Strich scheint aber klar, dass die Anpassung an die Zeitverschiebung nicht ohne Auswirkungen auf unser Wohlbefinden bleibt.

Chronobiologie – von Eulen und Lerchen

Die Chronobiologie beschäftigt sich mit biologischen Rhythmen und den biologischen Zeitgebern, die diese Rhythmen ermöglichen.
Beim Menschen unterscheidet die Chronobiologie zwei Chronotypen, die genetisch festgelegt sind und unsere innere Uhr mitbestimmen: auf der einen Seite der späte Chronotyp, die ‚Eule‚ – diejenigen, die eher spät ins Bett gehen und entsprechend spät aufstehen – und auf der anderen Seite der frühe Chronotyp, die ‚Lerche‘ – also die Frühaufsteher, die normalerweise auch früh ins Bett gehen.

Speziell die Zeitumstellung im Frühjahr, bei der uns eine Stunde ´geklaut´ wird, ist besonders für die Eulen ein Problem mit lange anhaltenden Nachwirkungen, da sie noch weniger als bei den Lerchen ihrer inneren Uhr entspricht. Die Folgen sind vergleichbar mit denen des Jetlags, denn im Prinzip passiert genau dasselbe, als würde man eine Flugreise in ein Land mit einer anderen Zeitzone unternehmen.

Auswirkungen auf den Schlafrhythmus

Die einen freuen sich auf die Zeitumstellung und die anderen wissen nicht mehr wohin mit sich. Wer sich zu den Arbeitsliebenden oder auch Langschläfern zählt, kann sich zur Umstellung auf die Winterzeit glücklich schätzen, denn dieser Tag ist 25 Stunden lang. Jetzt kann endlich das erledigt werden, was aus zeitlichen Gründen immer aufgeschoben wurde oder man nutzt diese Stunde um einmal länger zu schlafen.

Da liegt es doch eigentlich nahe, dass wir uns auf diesen langen Tag freuen können. Doch viele Menschen haben starke Probleme mit der Zeitumstellung, weil vor allem der natürliche Schlafrhythmus gestört wird. Der Körper wird also völlig aus dem Takt geschmissen, wenn es plötzlich früher dunkel ist. Wer den Schlafrhythmus dann nicht einhält, wird unkonzentriert und kann teilweise sogar krank werden.

Es ist leider gar nicht so einfach, sich von heute auf morgen nach einen neuen Rhythmus zu richten. Auch wenn es sich bei der Umstellung nur um eine Stunde handelt, wird man früher oder später die Auswirkungen kurzfristig merken. Diese wirken sich recht häufig auf die Psyche und viele Körperfunktionen etwa den Kreislauf, den Stoffwechsel und das Wohlbefinden aus.

Die innere Uhr bestimmt eben, was unser Körper und unser Gehirn wann machen und wenn man das durcheinander bringt, können Probleme entstehen. Sie richtet sich normalerweise nach dem Stand der Sonne, der Jahreszeiten und den eigenen Bedürfnissen des Körpers. Sobald es dunkel ist, wird der Botenstoff Melatonin vermehrt ausgeschüttet, weshalb wir müde werden. Ist der Anstieg des Hormons am Hochpunkt angelangt, befinden wir uns im Tiefschlaf. Wird es am Morgen hell, sinkt der Melatoninspiegel wieder ab und unser Körper wird wieder wach.

Um sich und seinen Körper gut auf diese Umstellung vorzubereiten, sollte man versuchen seine Routine langsam an die neue Zeit anzupassen. Bei der Umstellung auf die Winterzeit, kann man versuchen Abend für Abend schon etwas früher ins Bett zu gehen, damit sich der Schlafrhythmus gut einstellen kann. Aber auch die restlichen Abendroutinen wie das Abendbrot, sportliche Aktivitäten oder auch das Fernsehen auf der Couch sollten etwas eher stattfinden als gewohnt. Ein Spaziergang am Abend ist hilfreich, um frische Luft zu tanken und nach der Arbeit zur Ruhe zu kommen, denn so können sie anschließend besser einschlafen.

Nach der Umstellung ist es außerdem wichtig, die ersten Tage nicht zu überstürzt anzugehen. Man sollte den Tag also etwas entspannter angehen und die Termine nicht auf den frühen Morgen oder Abend legen. So ist es etwas einfacher für den Körper mit der neuen Uhrzeit klarzukommen.“

Wie den richtigen Takt wieder finden?

Aus eigener Erfahrung kann ich da unseren „Schlafregulator“ REPUSAN empfehlen. Meine Probleme lagen eher beim schlecht Einschlafen und wenn ich nachts wach wurde, beim Wiedereinschlafen. Bereits nach 4 Tagen der Einnahme von REPUSAN, ging es sehr viel besser. Außerdem hatte ich das Gefühl, ich schlafe tiefer, bin wesentlich erholter und energiereicher am nächsten Tag. Abends, ca. 30 Minuten vorm Zubettgehen 15 ml Saft und das Schäfchenzählen hatte ein Ende, einfach ausprobieren. Am besten jetzt schon anfangen, damit die Zeitumstellung ihren Schlafrhythmus erst gar nicht aus dem Takt bringt.

Mein Schwiegersohn hat den REPUSAN Saft auch ausprobiert und wie er die Wirkung empfunden hat, sehen sie im Video :-).

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Früher nannte man Anti-Aging Kosmetik schlicht „Antifaltencreme“. Dieser fast vergessene und nicht gerade schmeichelhafte Begriff impliziert ganz klar: Hier kommt eine Creme gegen Falten zu Anwendung – also gegen Alterszeichen, die bereits vorhanden sind.

Das Konzept Anti-Aging hingegen setzt früher an. Hier wird versucht, der kompletten Zellalterung frühestmöglich entgegenzuwirken. Einfach ausgedrückt, unsere Haut wird mit langanhaltender, tiefenwirksamer Feuchtigkeit versorgt. (u.a. weil nur gut durchfeuchtete Haut Wirkstoffe aufnehmen und das Hautbild regenerieren kann.

Doch Vorsicht!

Wer allzu früh das ganze Repertoire an Anti-Aging Wirkstoffen zuführt, macht die Eigenregenerationskraft seiner Haut „träge“! Und das braucht unsere Haut in verschiedenen Altersklassen:

Unsere Haut bis 25 Jahre

Sie erfreut sich im Normalfall über eine noch gut funktionierende Zellerneuerung und kommt deshalb ohne hochkonzentrierte Zell-Booster aus. Doch mit feuchtigkeitsbewahrenden und schützender Hydropflege kommt sie bestens zurecht. Hier empfehle ich die Verwendung unserer My Channoine Pflegeserie. Essenziell ist morgens und abends die Hautreinigung und -tonisierung, um blockierte Poren zu vermeiden.

Haben sie eher ein empfindliches Hautbild profitieren sie von Sensitivformulierungen wie der De Sensitziing 24h Skin Protection Cream. Ölige oder Mischhautbilder finden dank unserer Oil Correctiv Skin Harmonizing 24h Complex wieder zurück in ihr Gleichgewicht.

Zu früh eingesetzte Anti-Aging Wirkstoffe würden hier in ein eigentlich gut laufendes System eingreifen und würden außerdem mit ihren üppigeren Lipidkomponenten die Haut überpflegen.

Folgen könnten sein:

• fahler Teint
• Rötungen
• Unreinheiten

Das möchte unsere Haut von etwa 25 – 30 Jahren

Diese Haut darf dann speziell an der Augenpartie z.B. einmal täglich, vorzugsweise am Abend, mit dem ultraleichten Stem Cell Eyezone Time Reversing Serum verwöhnt werden. Die extrafeine Textur versorgt unsere zarte dünne Haut um die Augen mit dem richtigen Grad Tiefenfeuchtigkeit und verhindert die Bildung unserer ersten „Knitterfältchen“ . Zweimal täglich eine Augen-Spezialpflege ist normalerweise in diesem Alter noch nicht notwendig.

Worauf wir nicht verzichten sollten! Eine ein- bis zweimal wöchentliche Zusatzpflege mit Peeling und einer der nachfolgenden Feuchtigkeitsmasken:

• Multi Phase Smoothing Softpeeling
• Precious Multi Hydromask
• Kombiprodukt Peeling + Maske in einem, CCC New Age Teint Perfecting Mask-Essence
• New Age Teint Perfecting Mask-Essence (diese Maske verbleibt auf der Haut, ideal für Frauen mit wenig Zeit)

Mit diesem Pflegepotential ist ihre Haut optimal versorgt.

Das passiert mit unserer Haut ab etwa 35 Jahren

Jetzt lässt die Eigenregenerationskraft unserer Haut merklich nach. Bei fast jedem Menschen zeigen sich erste Linien im Augenbereich, auf der Stirn oder neben der Mundpartie. Augenpflege sollte jetzt zum Standardpflegeprogramm werden. Entweder entscheiden sie sich für die Kombination der Tages-/Nachtaugenpflege oder sie wählen unsere Stem 24h Eyezone Age Resist Cream.

Spätestens ab dem 40-igsten bzwl 45-igsten Lebensjahr darf aus dem Vollen geschöpft werden.

Hier empfehle ich unsere Anti-Aging Wirklinie Skin Excellence, Infinte Skin Harmony sowie die Spezialpräparate aus der Special Supplements Serie. Exklusive Luxuspflege die den Zeichen der Hautalterung ein Schnippchen schlagen.

Und was ist mit dem starken Geschlecht?

Unsere Männer könnten sich theoretisch etwas mehr Zeit lassen, bis sie zur Anti-Aging Pflege greifen. Die Männerhaut ist strukturell dicker und hat von Natur aus einen höheren stützenden Kollagenanteil. Mit dem sportlich-frischen Cellular Recharge Smoothing Concentrate aus unserer Blue Planet Herrenpflegeserie verfügt der „Channoine-Mann“ über eine Allround-Pflege, die für die Jahre zwischen 20 und 50 durchaus perfekt ist.

Sie möchten ihre Haut unverbindlich und kostenfrei analysieren lassen? Dann starten sie unsere Online-Hautbildanalyse. Interessant und sehr informativ, es lohnt sich.

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und mein Gehirn einfach nicht die Klappe hält“.

Kommt ihnen das bekannt vor? Wenn ja, sollten sie unbedingt weiterlesen.

Wie in meinem Facebookpost beschrieben hatte ich eine wahrlich ätzende Nacht. Vielleicht geht’s dem ein oder anderen Schwerschläfer genauso. Man geht zu Bett, ist hundemüde und merkt nach 10-15 Minuten, dass wird heut Nacht nicht wirklich gut. Man wird immer ärgerlicher und frustrierter, weil der Schlaf nicht kommen will und das Gehirn denkt und denkt und denkt.

Genauso geschehen letzte Nacht. Das letzte Mal hab ich so um 4.00 Uhr auf die Uhr gesehen und war schlussendlich froh, als die Nacht endlich vorbei war. Doch so richtig sauer wurde ich, als ich 2 Treppen nach unten ging in mein Studio um mein Tagewerk zu beginnen und mir zwei Flaschen meines Nobusan Schlafsaftes entgegenlachten. Ich dachte mich trifft der Schlag, ich hatte mich nachts so geärgert und darüber vergessen, dass die Lösung meines Problems 2 Treppen tiefer stand. Heute Nacht wird mir das nicht passieren. Ich hab mir schon eine Flasche REPUSAN (Schlafsaft) in die Küche gestellt und freue mich auf ein schnelles Einschlafen, entspanntes Durchschlafen und erholtes Aufwachen.

MEIN TIPP: Wer dieses Problem kennt, sollte sich nicht endlos über seine Schlaflosigkeit ärgern, sondern einfach einen kleinen Schluck Repusan Schlafsaft nehmen. Bei manchen Schwerschläfern wirkt er schon nach ein paar Tagen, bei anderen brauchts ein wenig länger.

Und das ist in unserem „Schlafsaft“ enthalten:

• verschiedene B-Vitamine (Mischung der Vit. B1, B2, B6 und B12)

Die Vitamine der B-Gruppe sind unverzichtbar für die Verarbeitung von nervlichen Reizen und für die Gesunderhaltung der Psyche.

• die Aminosäure L-Tryptophan

Die essentielle Aminosäure ist eine Vorstufe für mehrere Botenstoffe, z.B. das „Glückshormon“ Serotonin. Besonders bei Einschlafproblemen hat sich eine ergänzende Zufuhr bewährt, weil L-Tryptophan dem Körper u.a. als Basis für die Melatoninbildung dient.

• das Hormaon Melatonin

Das berühmte Schlafhormon wurde einst in ausreichendem Mäß vom Körper bei Dunkelheit selbst aus der Aminosäure L-Tryptophan gebildet. Seit sich durch künstliches Licht und Bildschirmarbeit der Tageslicht-Rhythmus verschoben hat, ist diese Eigenproduktion bei fast allen Menschen nachhaltig gestört.

• der Mineralstoff Magnesium

Das Mineral bewirkt eine Entspannung unserer Muskeln und Nerven.

• Baldrian-Extrakt

Baldrian ist eine in der Phytotherapie bewährte, mild beruhigende und harmonisierende Heilpflanze.

• Passionsblumenextrakt

Wie Baldrian ist auch der Extrakt der Passionsblume für eine beruhigende und ausgleichende Wirkung bekannt.

• Montmorency Kirschkonzentrat

Diese Zutat wirkt unterstützend auf auf den Schlaf-Wach-Rhythmus um die Schlafqualität zu regulieren und zu verbessern.

Hier noch ein paar wertvolle Infos um den Schlaf besser verstehen zu können.

Die verschiedenen Schlafstadien

Während des Schlafs folgen die verschiedenen Schlafphasen aufeinander. Etwa alle 80 bis 100 Minuten beginnt ein neuer Schlafzyklus. In der Einschlafphase werden Atmung und Puls regelmässig, die Muskeln entspannen sich und die Körpertemperatur sinkt. Reize aus der Umgebung werden immer weniger wahrgenommen und das Bewusstsein zieht sich aus der Realität zurück. Manche Menschen verspüren in dieser Phase leichte körperliche Zuckungen, Der Mensch verbringt etwa 10 % Der Nacht im Zustand des Wachens und in dieser Einschlafphase (weil wir nachts bis zu 30 Mal für etwa 3 Minuten aufwachen ohne es zu merken).

Darauf folgt die Leichtschlafphase, in der wir etwa 50 % des Schlafs verbringen. Der Schlaf wird tiefer und die Muskeln entspannen sich weiter. Körperliche Empfindungen sind stark gedämpft. Die Hirnströme haben eine niedrigere Frequenz als im Wachzustand.

Danach folgt die Tiefschlafphase, die etwa 20 % unseres Schlafs ausmachen. Die erste Tiefschlafphase wird nach etwa 20 bis 30 Minuten erreicht, die folgende nach 45 Minuten. Der Körper ist völlig entspannt, sozusagen abgekoppelt von der Realität. Dieser Schlaf ist der erholsamste der ganzen Nacht. Im Alter nimmt die Menge des Tiefschlafs ab.

Darauf folgt die REM-Phase, bei der sich die Augen hinter den geschlossenen Liedern sehr schnell bewegen. Das Herz schlägt schneller und die Atemfrequenz steigt. Die Muskeln sind völlig entspannt, die Gehirnströme sind klein und schnell. In diesem Stadium träumen Sie am häufigsten. Erwachsene verbringen etwa 20 % ihres Schlafs in der REM-Phase, Säuglinge und Kleinkinder wesentlich mehr.

Nur wenn der Körper ausreichend Zeit hat, alle notwendigen Schlafphasen, gemäss dem Alter des Schlafenden zu durchlaufen, wird er als erholsam empfunden.

In diesem Sinne wünsche ich uns allen erholsame, entspannte, energiespendende Nächte. Und ärgern sie sich nicht die halbe Nacht sinnlos herum wie ich, sondern tun sie gleich was für ihren guten Schlaf.

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Stellen sie sich jetzt bitte einmal folgendes Szenario vor:

Sie hören auf ihren täglichen Abfall in Restmüll, Biomüll, Altpapier, Altglas und grünen Punkt zu trennen. Die Müllabfuhr holt den ganzen Abfall einen Monat lang nicht ab. Können sie sich vorstellen wie es dann in unseren Städten und Straßen aussehen und wie es riechen würde? Allein der Gedanken verdirbt mir die Lust auf eine Tasse Kaffee oder ein Glas Wein in einem Straßenlokal.

Für uns ist es das Normalste der Welt, dass unser Abfall abgeholt und wieder verwertet wird. Genau das macht unser Körper auch. Wir haben praktisch eine eigene Müllabfuhr mit einer eigenen Recyclinganlage. Bei unserem Körper heißt dieser Aufräummechanismus „Autophagie“. Dieser Prozess der Autophagie hält unsere Zellen fit und schützt uns vor vielen Krankheiten.

Wie bei so vielen Dingen, mit zunehmendem Alter gerät dieser Aufräummechanismus=Autophagie ins Stocken. Sie lässt sich jedoch mit der körpereigenen Substanz „Spermidin“ wieder in Schwung bringen.

Wie bringe ich meine Zell-Recycling-Anlage in Topform?

Ja, der Ein oder Andere wird bei Namen „Spermidin“ vielleicht ins Schmunzeln kommen :-). Spermidin ist eine körpereigene, natürliche Substanz und wurde erstmals 1870 von Philipp Schreiner in der männlichen Samenflüssigkeit entdeckt. Dies gab der Substanz ihren Namen. Inzwischen ist bekannt, dass Spermidin in allen Körperzellen existiert und bestimmte Darmbakterien in der Lage sind, diesen Stoff zu bilden. Dabei wird der Hauptanteil über die Nahrung aufgenommen . In größeren Mengen kommt Spermidin in Weizenkeimen, Käse, Sojaprodukten und Hülsenfrüchten vor.

Sein „Anti-Aging“-Potenzial, sowie die gesundheitsfördernde Wirkung hatten 2009 die Grazer Forscher Frank Madeo und Tobias Eisenberg entdeckt. Im Zuge dieses „Recyclings“ werden fehlerhafte oder unbrauchbare Zellbestandteile abgebaut und wiederverwertet, was uns und unsere Zellen länger fit hält. Diese Erkenntnis hat ein neues Forschungsfeld hervorgerufen: Mittlerweile arbeiten über 100 Labore weltweit an unterschiedlichen „Anti-Aging“-Aspekten der Spermidinersatzgaben.

Was wurde bisher herausgefunden?

Ergebnis eines Forschungsprojektes der Uni Graz:

https://www.laborpraxis.vogel.de/was-weizenkeime-gegen-gedaechtnisschwaeche-im-alter-bieten-a-1015351/

Studienteilnehmende, die 1995 mehr Spermidin aufgenommen hatten, zeigten über die folgenden fünf Jahre deutlich weniger Einbußen bei ihrer geistigen Wahrnehmung als Studienteilnehmer ohne entsprechende zusätzliche Spermidingaben.

Ergebnisse einer Studie der MHH (Medizinische Hochschule Hannover) an Mäusen:

https://www.mhh.de/presse-news/anti-aging-spermidin-mindert-haarausfall-und-schuetzt-das-herz

Nach 6-monatiger Spermidingabe über das Trinkwasser ließen sich deutliche Anti-Aging-Effekte nachweisen:

• weniger Nieren- und Leberschäden
• leistungssteigernde Glukoseversorgung im Gehirn
• geringerer altersbedingter Haarverlust
• herzschützender Effekt durch Spermidin
• verminderte Telomerverkürzung* im Herzgebewebe

*Was sind Telomere?

Telomere schützen die Enden der Chromosomen in unseren Körperzellen vor dem Abbau. Chromosomen sind Träger unserer genetischen Information. Bei jeder Zellteilung verkürzen sich ihre Enden ein Stück. Bei sich nicht mehr teilenden Zellen – wie hier etwa den Herzmuskelzellen – werden die Telomere weiter verkürzt. Unterhalb einer kritischen Länge der Telomere setzt der sogenannte programmierte Zelltod ein. Die Telomere waren bei den Mäusen, die eine zusätzliche Spermidingabe erhalten haben ähnlich lang , wie bei jungen Tieren. Da die Alterungsprozesse in den Zellen von Mäusen ähnlich wie in unseren Körperzellen ablaufen, könnte eine Spermidin-Zufuhr als Nahrungsergänzung auch beim Menschen vor vielen altersbedingten Krankheiten schützen.

Diese Ergebnisse lassen mich hoffen, dass ein Altwerden in geistiger und körperlicher Fitness möglich ist. Was gibt es besseres als mit 70, 80 oder 90 Jahren ein gesundes, aktives, kreatives und selbst bestimmtes Leben zu führen? Sollte ich dann auch noch gut aussehen – was will ich mehr?

Speziell zu dem Thema „Spermidin als Gesundheitsvorsorge“ gibt es ein kostenfreies Webinar am:

Mittwoch, 18.08. von 19.00 – 19.45 Uhr.

Meine Kollegin Dipl. Biologin Heike Heitmann vermittelt wissenschaftliche Informationen auf spritzige, interessante und verständliche Weise. Schreiben sie mir eine kurze Nachricht, wenn sie ihre „Zell-Recycling-Anlage“ in Topform bringen möchten. Gern schicke ich ihnen den entsprechenden ZOOM Link zu.

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Leiden sie öfter einmal unter Kopfschmerzen, die typischerweise an den Schläfen auftreten? Dann kann es sein, dass sie schlicht und ergreifend zu wenig trinken. Die Kopfschmerzen entstehen durch den Flüssigkeitsmangel in den Zellen. Genauer gesagt, in den Blutgefäßen im Gehirn. Diese ziehen sich zeitweilig zusammen, was sich dann in unangenehm nagenden Kopfschmerzen äußern kann.

Gleichzeitig besteht oft großer Durst, Mundtrockenheit, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Schwindel und im schlimmsten Fall Verwirrung (dies kann besonders leicht bei älteren Menschen auftreten).

Hier kann ich aus persönlicher Erfahrung berichten:

Meine damals 84jährige Mutter war noch nie ein großer Wassertrinker und musste immer wieder zum Trinken animiert werden. Zeitweise war das Flüssigkeitsdefizit so groß, dass sie wirklich verwirrt war, nicht mehr richtig sprechen konnte und völlig durcheinander war. Zuerst dachte ich, es wäre ein Schlaganfall, doch nach dem sie eine Infusion mit Flüssigkeit bekommen hatte, verbesserte sich ihr Zustand zusehends. Also mein Tipp, unbedingt bei älteren Menschen auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten!

Doch zurück zu den Dehydrationskopfschmerzen. Sie fühlen sich tatsächlich ganz anders an als z.B.

• Migräne, die eher um die Augen herum oder einseitig pulsieren.
• Spannungskopfschmerzen, die sich wie ein enges Band um den Kopf anfühlen und
• sogenannte Stauungs- oder Sinuskopfschmerzen. Diese können sich durch drückende Kopfschmerzen hinter Stirn und Wange äußern.

So unangenehm durch Dehydration bedingte Kopfschmerzen sind, so einfach sind sie zu behandeln. Durch zügige Wasserzufuhr! Gieriges Trinken in zu kurzer Zeit kann allerdings zu Übelkeit führen. Verteilen sie die Flüssigkeitsmenge (mindestens 1 l) besser auf eine ganze Stunde.

Softdrinks oder Tee sind zur Auffüllung der Wasserdepots übrigens ebenso wenig geeignet wie Kaffee und alkoholische Getränke. Greifen sie einfach zu stillem Mineralwasser, eventuell „gepimpt“ mit einem Meßbecher Aloe Vera Premium Plus oder Noni Xtra Plus. Wegen seines hochwertigen Aminosäureprofils sowie weiteren essentiellen Phyto- und Vitalstoffen ist auch die Zugabe von Libractol eine gute Idee – nicht nur bei Wassermangel, sondern auch täglich.

Achten sie im Anschluss darauf, dass gar nicht erst wieder Wasserversorgungslücken entstehen. Ein guter Merksatz:

„Wenn der Durst schon da ist, ist der Wassermangel bereits in vollem Gange!“

Kommen sie dem Durst deshalb zuvor, indem sie sich häufiges Trinken einfach angewöhnen. Mein Tipp:

Stellen sie sich immer eine große Flasche Wasser oder Kräutertee gut sichtbar auf den Schreibtisch oder in ihre Küche. Auch unterwegs sollten sie darauf bedacht sein, immer mal wieder einen guten Schluck zu nehmen. Und wenn ihnen all das nicht so leicht fällt: Es gibt mittlerweile sogar Apps fürs Smartphones, die in voreingestellten Abständen ans Trinken erinnern.

Na dann, Prost!

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Natürlich kann auch ich nicht voraussagen, wie das Wetter nächstes Jahr am 1. Mai wird, wann die Welt untergeht oder wer der oder die nächste Kanzler*in wird.

Aber für ihre Haut kann ich sehr gut eine Vorhersage treffen. Je nach dem ob sie…

• … zu den überzeugten Sonnenanbetern zählen,
• … den jährlichen Sonnenbrand ertragen (schließlich gehört er ja irgendwie dazu),
• … zu den Menschen zählen, die sich nicht eincremen brauchen, da sie eh immer nur im Schatten sind,
• … zu den Urlaubern gehören, für die Braunsein zu einem perfekten Urlaub dazugehört,
• … eine gebräunte Haut gleichsetzen mit Attraktivität und Gesundheit
• … u.v.m.

Jetzt nehme ich sie gern auf eine ganz private Zeitreise mit, eine „Sonnenzeitreise“.

Mein Vater, mittlerweile 87 Jahre alt, hat sich sein ganzes Leben lang nicht mit Sonnencreme geschützt. Folgende Argumente wurden meiner Mutter und mir stets entgegen gesetzt:

• Ich brauche das nicht, bin eh nie wirklich direkt in der Sonne.
• Sonnencreme pappt auf der Haut und riecht komisch.
• Ich liege meist nur im Schatten.
• Mit Sonnencreme kann man nicht an den Strand, da bleibt der Sand kleben.
• Die zieht überhaupt nie richtig ein.
• Früher brauchte man das auch nicht, kein Mensch hatte Sonnencreme
• Ich brauche das nicht, meine Haut schützt sich selber.
• etc.

Kommt ihnen das ein oder andere Argument irgendwie bekannt vor? Irgendwann haben wir es aufgegeben, meinen Vater von der Notwendigkeit eines Sonnenschutzes zu überzeugen.

Und nun unsere Sonnenzeitreise, ein Sprung von den 50/60iger Jahren ins Jahr 2021.

Ein Besuch beim Hautarzt vor ca. 10 Jahren ergab folgendes Resultat:

• weißer Hautkrebs am Kopf, Nase, Wange, Stirn, Ohren, Unterarm, Handrücken, (die Fotos sind aus dem Netz, nicht von meinem Vater, es sah aber genau so aus)
• mehrere Operationen mit sichtbaren Narben im Stirnbereich und Gesicht,
• ein längerer Krankenhausaufenthalt, da sich der weiße Hautkrebs schon in tiefere Schichten gefressen hat,
• jeden Tag die betroffenen Stellen mit Salbe behandeln
• alle 2 Monate zum Hautcheck (wo immer wieder etwas gefunden wird).

Auf die Frage meines Vaters: „Du liebe Güte, wo kommt das denn auf einmal her“ , antwortete der Hautarzt: „Das sind die Folgen jahrelangen Aufenthalts in der Sonne ohne ausreichenden Sonnenschutz. Das sind die Langzeitschäden der UVA- und UVB Strahlung“. Ihre Haut stellt das in Rechnung, was sie vor 30/40 Jahren versäumt haben.

Und glauben Sie mir, „weißer Hautkrebs“ sieht nicht wirklich schön aus. Das ständige Einsalben mit einer Creme, die diesen Krebs verschwinden lassen soll, ist auch nicht wie ein schönes Make-up.

Genau das ist der Grund, warum richtiger, ausreichender Sonnenschutz eine Herzensangelegenheit für mich ist und für sie sein sollte.

Was sollte denn nun eine sehr gute Sonnenpflege können? Sie sollte…

• zuverlässig und sicher sein
• schnell einziehen, ohne zu kleben
• die Haut während des Sonnenbadens hydratisieren
• vor sonnenbedingter Hautalterung durch leistungsstarke Anti-Aging-Wirkstoffe schützen
• hochwirksame UV-Filter u. Blaulichtschutz enthalten
• hautberuhigend und feuchtigkeitsausgleichend sein
• super duften
• und sich ganz einfach und schnell auftragen lassen

Achtung jetzt kommt meine Werbung!

All das kann definitiv unsere Channoine Sonnenpflege! Und das kann ich mit voller Überzeugung von ganzem Herzen sagen. Bei meinem letzten Urlaub auf Spiekeroog waren wir den ganzen Tag draußen, sind spazieren gegangen, haben am Strand gelegen und ich hatte nichts, keinen Sonnenbrand, keine Rötungen, keine überhitzte Haut nichts. Kein Brennen, Jucken, empfindlich sein. Alles samtig weich und ein wunderbares, gepflegtes Hautgefühl, den ganzen Tag über.

• sie lässt sich sensationell leicht auftragen,

• zieht rucki zucki ein,

• macht ein tollen Hautgefühl,

• die Bräune ist intensiv und gleichmäßig,

• die Haut wird sensationell gepflegt,

• sie ist „rifffreundlich“, es sind keine Inhaltstoffe darin, die im Meer/See die Meeresfauna,-flora schädigen,

• und alle Anforderungen an eine sehr gute Sonnenpflege werden erfüllt (siehe oben)

Mit dieser unserer neuen Rezeptur hätte mein Vater keinen Grund mehr das Eincremen nach wie vor zu verweigern (jetzt mit 87 Jahren zwinge ich ihn allerdings auch nicht mehr dazu).

Ich kann nur dringendst empfehlen schützen sie jetzt ihre Haut, damit ihnen in 20/30 oder 40 Jahren die Dinge erspart bleiben, mit denen mein Vater sich jetzt herumschlagen muss.

Ein wichtiger Tipp achten sie regelmäßig auf den UV-Index in ihrem Landstrich, er gibt sehr zuverlässig die „Sonnenbrandgefahr“ an.

Gern können wir auch gemeinsam einen Sonnen-Haut-Check machen, um herauszufinden, welche Eigenschutzzeit ihre Haut hat und welchen LSF sie benötigt. Einfach Kontakt aufnehmen.

Der Beitrag Einen Blick in die Zukunft werfen? Unmöglich? erschien zuerst auf Visagistin und Make-Up Artist Heidrun Wokittel.

Unbestritten die Sonne tut uns gut und wir brauchen sie wie die Luft zum Atmen. Sie versorgt uns mit Wärme und Energie. Steigert unsere Vitalität und Lebensfreude. Regt die Bildung von Vitamin D an und setzt Endorphine (Glückshormone) frei. Wer kennt das nicht, dieses Gefühl des absoluten Wohlbehagens, wenn man sich nach einem langen Winter endlich wieder hinaussetzen kann und das Gefühl der ersten Sonnenstrahlen auf der Haut genießt.

Trotz allem Guten, sollten wir die Sonne mit Vernunft genießen. Die Schnelligkeit und Intensität der vorzeitigen Hautalterung hängt eng mit der Sonne zusammen. Wichtig zu wissen ist, dass jeder von uns über ein „Sonnenkonto“ verfügt. Es funktioniert wie ein Bankkonto. Je nach Hauttyp können wir lediglich eine gewisse Zeit pro Tag die Sonne ungeschützt genießen. Wird diese Zeit überschritten, benötigt unsere Haut Hilfe und Unterstützung = Sonnenschutz.

Innerhalb eines Tages addiert sich jeder einzelne Aufenthalt an der Sonne. Auch im Schatten wird durch Reflexion unser Sonnenkonto kontinuierlich belastet. Sonnenschutzprodukte erhöhen dieses Sonnenkonto um den angegebenen Schutzfaktor. Jede Minute darüber hinaus ist „ungedeckt“ , d.h. Sonnenbrand und damit verbundene Langzeitschäden sind vorprogrammiert. Wiederholtes Eincremen mit Sonnenschutz nützt dann nichts mehr. Unser Sonnenkonto mit der Eigenschutzzeit kann erst nach 12 Stunden wieder neu genutzt werden.

Unsere Haut und die Sonne haben eine ganz besondere Beziehung.

Die Schattenseiten des Sonnenlichts sind:

• Sonnenbrand und vorzeitige lichtbedingte Hautalterung
• Altersflecken, Hyperpigmentierung
• Schwächung des Bindegewebes
• Falten, Verminderung von Kollagen, Elastin, Hyaloronsynthese, Cellulite
• Schädigung der Blutgefäße
• Erhöhung der Körpertemperatur

Wie entstehen diese Schädigungen durch Sonnenlicht?

Man unterscheidet verschiedene UV Strahlen im Sonnenlicht (UVA und UVB Strahlen)

UVA-Strahlen

Sie durchdringen die Oberhaut und die Lederhaut. Die UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein als UVB Strahlen. Sie zerstören die kollagenen Fasern und lassen die Haut vorzeitig altern. Des weitern verursachen sie ungeliebten Linien und Fältchen. UVA Strahlen sind verantwortlich für die „schnelle“ Bräune.

UVB-Strahlen

UVB-Strahlen wirken in der Oberhaut und erhöhen die Melaninbildung (der braune Farbstoff = Bräune). Unsere geliebte Bräune ist also eine Schutzreaktion der Haut. Sie wirkt wie ein Schutzschirm über unseren Zellkernen. UVB-Strahlen sind verantwortlich für den Sonnenbrand, sind aggressiver und erhöhen das Risiko für weißen und schwarzen Hautkrebs.

Die Haut braucht ca. 10 Tage um ihren eigenen Sonnenschutz, die sogenannte Lichtschwiele (eine Verdickung der Hornschicht) aufzubauen.

Blaues Licht – Blue light

Das blaue Lich kommt in natürlicher Umgebung, unserem Tageslicht ebenfalls vor. Dieses ist aus einem nahezu kontinuierlichem Spektrum aufgebaut, in dem alle Farben vertreten sind. Kurzwellige Frequenzen mit blauem und violettem Licht bis ca. 500 nm bezeichnet man als Blaulicht.

Während im natürlichen Tageslicht die Wirkung des Blauanteils weitgehend von den regenerativ wirkenden Rot- und Infrarotstrahlungen ausgeglichen wird, umgeben wir uns immer mehr mit Lichtquellen, die nicht nur verstärkt Blau abstrahlen, sondern denen auch noch die regenerierenden Rotanteile fehlen. Da liegt der Clou.

Alle Hautschichten werden durch den sichtbaren Teil des Blauen Lichts (finden wir in Smartphones, Tablets, TV, PC, LEDs…) geschädigt. Der hochenergetische Lichtanteil sorgt langfristig durch freie Radikale für Hyperpigmentierung und zerstört die komplette Hautschicht.

Stress, verursacht durch Blaues Licht künstlicher Lichtquellen, reicht besonders im Augenbereich von Schwellungen, Trockenheit, Schatten, Ringen und Fältchen bis hin zu müden Augen und Kurzsichtigkeit. Auch kann es zur Unterdrückung des Hormons Melatonin kommen. Dieses kann letztendlich zu Schlafstörungen führen. Also lieber auf die blauen Nachtlichter verzichten.

Was also tun gegen die unerwünschten Nebeneffekte unserer Sonnenstrahlen?

• Sonnenschutz mit UVA- / UVB- und Blaulichtschutz auftragen
• Einen ausreichend hohen Lichtschutzfaktor verwenden. Der Lichtschutzfaktor bestimmt die Höhe ihres „Sonnenkontos“. Bei LSF 50 und einer Eigenschutzzeit von 10 Min. können sie also ca. 8 Stunden die Sonne genießen. ACHTUNG: Nachcremen verlängert nicht die Schutzzeit.
• Ausreichend Sonnenschutz auftragen. Für den ganzen Körper bei einem Erwachsenen gut 30 ml.
• Sonnenschutz 30 Minuten vor dem Sonnenbaden auftragen, auch wenn man sich nur im Schatten aufhält.
• Eincremen auch wenn man sich im Schatten aufhält.
• Öfters Nachremen um den „Abbrieb“ vom Handtuch, der Liege oder dem Wasser wieder aufzufüllen.
• After Sun auftragen um die Haut zu beruhigen, zu hydratisieren und auf den nächsten Sonnentag vorzubereiten.
• 2x pro Woche ein Peeling machen, das garantiert eine gleichmäßige und schöne Bräune (Peeling rubbelt nicht die Bräune weg).

Mein Tipp für ihren ungetrübten Sonnengenuß

• Achten sie auf sich und ihre Haut
• Versorgen sie sie mit ausreichend Sonnenschutz
• Gönnen sie sich und ihrer Haut auch eine Sonnenpause. Im Schatten bräunt die Haut ebenso.
• Genießen sie die Sonne mit Vernunft, dann fühlen sie sich gut und ihre Haut auch.

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In diesem Sinne ist der heutige Tag, der richtige und einzige Tag, um sich um die Gesundheit unser 70 Billionen Zellen Gedanken zu machen.

„Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht durch die Apotheke“ das wusste bereits Sebastian Kneipp.

Mein Tipp – ein FRÜHJAHRSPUTZ! Und gönnen sie diesen nicht nur ihrer Wohnung, sondern auch ihren 70 Billionen Zellen. Befördern sie nicht verwertbare Stoffwechselendprodukte einfach nach draußen. Lüften sie mal richtig durch. Denn wenn ihre Zellen wieder Platz und Luft zum Arbeiten und Funktionieren haben, stärkt es ihr Immunsystem, der Stoffwechsel wird angekurbelt, diverse Zipperlein verschwinden, der Verdauungsapparat kommt in Schwung und ihr ganzer Körper wird energiegeladen und leistungsfähiger. Ein gutes Gefühl. Die jetzige Zeit bietet sich super an, wir sind eh zu Hause, haben Zeit und können unserem Körper die Ruhe und Entspannung gönnen, die dazu optimal ist.

Stellen sie folgende Symptome bei sich fest, sollten sie unbedingt an einen Frühjahrsputz denken:

• Allgemeines Unwohlsein (Kopfschmerzen, Schlafstörungen – wenn man 7-8 Std. geschlafen hat u. trotzdem müde ist…)
• Erschöpfung, Leistungsabfall
• Konzentrationsschwäche
• Sodbrennen
• Bauchschmerzen
• Blähungen, Durchfall, Verstopfung
• Juckreiz der Haut, Hautunreinheiten
• Haarausfall, fettiges Haar
• Veränderte Nägel
• Erhöhte Infektanfälligkeit
• Verzögerte Wundheilung
• Schwere Glieder

Ist was dabei? Dann los geht’s, putzen wir! Zum Entgiften/Entsäuern/Mineralisieren benötigen wir folgende „Putzmittel“:

OPTABIAL

Wirkmerkmale

• der Basenspender aus Gemüse
• Entgiften u. Entsäuern
• Ausleiten von Schadstoffen
• Gelenke-, Muskeln-, Knochen

Wertgebende Wirkstoffe:

• Chlorella Algen
• Nori Algen
• Spirulina Algen
• Wakame Algen
• Süßmolke, Spinat, Blumenkohl, Grünkohl, Petersilie, Paprika grün, Schalotten, Sellerie, Kürbiskern, Artischocken, Sauerkrautsaft, Wirsingkohl, Auberginen, Tomaten, Broccoli

NUPREM

Wirkmerkmale

• Fettstoffwechsel-Aktivierung
• Vollwerternährung
• Entgiten-Entsäuern-Entschlacken
• Bindegewebe straffen
• Stoffwechselregulierung

Wertgebend Wirkstoffe

• komplettes Vitalstoffprofil
• 13 Eiweißbausteine
• Süßmolke, Karotten, Rote Beete, Rotwein, Austernschalen, Aprikosen, Chitosan, Auberginen, Sauerkrautsaft, Artischocke, Spirulina Alge, Guarana, Schwarze Johannisbeere, Feige, Kiwi, Papaya, Blaubeere, Apfel

Möchten sie ihre 70 Billionen Körperzellen so richtig in Schwung bringen?- Dann empfehle ich ihnen eine 3-Wochenkur. Vor jeder Mahlzeit einen MB Nuprem und 1 MB Optabial in ein großes Wasserglas (optimal 500 ml) geben, gut schütteln oder umrühren und trinken. Also keine Hexerei.

Sind sie beim Frühjahrsputz dabei? Dann bei mir melden, ich hab noch jede Menge Tipps für Sie und Rezepte für eine basenreiche Ernährung. Viel Spass!

Der Beitrag Nr. 5 "Mein heutiger schöner Moment-Tipp" erschien zuerst auf Visagistin und Make-Up Artist Heidrun Wokittel.